Jak dbamy o sprawność fizyczną w Karuzeli? Jednym z naszych działań jest „Srebrna siła”. A ta SIŁA to nie tylko hantle i gumy oporowe, ale także taniec w kręgu i liniowy, regularność, silna wola i wytrwałość.
Ogromne brawa dla wszystkich uczestników za zaangażowanie, systematyczność i energię, którą wkładają w każdy trening!
————
Projekt ,,Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”
Wtorek można spędzać na różne sposoby. „Klub przyjacielskich spotkań” tym razem wybrał się na wspólnego golfa. Podczas wizyty w Golf Lublin nad Zalewem Zemborzyckim uczestnicy poznali sprzęt golfowy, solidnie się rozgrzali, a następnie ćwiczyli uderzenia.
Była to chwila poza codzienną rutyną, z nową aktywnością i okazją do lepszego poznania się w nieco innych okolicznościach.
————-
Projekt dofinansowany ze środków Programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „AKTYWNI SENIORZY – ASY na lata 2026-2030 Edycja 2026”
Myślisz, że seniorzy, którzy przychodzą na ćwiczenia, mają zawsze mnóstwo siły i energii? Wcale tak nie jest.
Czasami coś pobolewa, czasami energii jest więcej, a innym razem trochę mniej. Wszystko zależy od dnia, samopoczucia, pogody i wielu innych rzeczy. A kiedy za oknem deszcz i szarość, też czasem trudno zebrać się do wyjścia z domu.
Podczas ćwiczeń budujemy świadomość siebie, swoich możliwości i swojego ciała. Uczymy się zauważać, jak ciało reaguje, kiedy stoimy na jednej nodze, a jak wtedy, gdy wstajemy z krzesła.
Dlatego nie zawsze chodzi o to, czy ćwiczymy z hantlem 5 kg, czy bez niego. Najważniejsze, że danego dnia dajemy z siebie tyle, ile możemy. Bo ruszać się zawsze warto – w swoim tempie i na miarę swoich możliwości.
—————
Projekt „Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji LOTTO im. Haliny Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”
Kiedy ostatnio sprawdzaliście, jak tam Wasza koordynacja ruchowa?
Ruchy naprzemienne wyglądają niepozornie, ale czasem potrafią trochę namieszać. Wymagają skupienia i dobrej współpracy obu stron ciała. Spróbujcie i sprawdźcie, jak Wam pójdzie!
————————
Projekt ,,Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”
Podczas ostatnich warsztatów rękodzielniczych stworzyliśmy kwietniki ze sznurka techniką makramy. Wiązaniu i przeplataniu, jak zawsze, towarzyszyły rozmowy na przeróżne tematy. Dziękujemy wszystkim za udział i wspólnie spędzone popołudnie
Zobaczcie sami, jak nam poszło!
—————
Projekt „Międzypokoleniowa Kawiarenka Kulturalna na Czechowie” jest realizowany dzięki wsparciu Miasta Lublin
44! Tyle osób właśnie rozpoczyna, wraca po latach lub kontynuuje po letniej przerwie naukę języka angielskiego.
Często pojawia się pytanie: po co?
Bo dlaczego nie? Dla siebie. Z ciekawości. Z myślą o podróżach. Dla większej pewności siebie. Żeby lepiej rozumieć piosenki i filmy po angielsku. Żeby móc swobodniej porozmawiać z kimś z innego kraju – niekoniecznie wyjeżdżając za granicę. Powodów może być naprawdę wiele, a każdy z nich jest tak samo dobry i ważny.
Język angielski dla osób 60+ Zapisy i informacje: tel. 789 440 618 (Agata)
Co robicie, żeby czasem wyrwać się z codziennej rutyny?
Szczotkujecie zęby lewą ręką? Pamiętacie, żeby przy stole czasem usiąść w innym miejscu? Wybieracie w sklepie coś, czego jeszcze nie próbowaliście? A może idziecie na spacer inną drogą niż zwykle?
To drobne rzeczy, ale właśnie takie zmiany sprawiają, że nie działamy cały czas z przyzwyczajenia. Kiedy robimy coś inaczej niż zwykle, nasz umysł musi się bardziej skupić, zapamiętać nowe informacje, podjąć decyzję czy znaleźć inne rozwiązanie.
A co, jeśli z różnych powodów trudno jest wyjść z domu?
Jednym z zadań Asystenta Aktywności Seniora jest wspólne szukanie sposobów na przełamywanie codziennych schematów. To próbowanie nowych rzeczy, poszukiwanie różnych aktywności, zmienianie dobrze znanych czynności i ćwiczenia angażujące pamięć, koncentrację oraz myślenie. Wszystko dopasowane do możliwości i zainteresowań konkretnej osoby. Także wtedy, gdy aktywność odbywa się w domu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Asystencie Aktywności Seniora, możesz napisać do nas lub zadzwonić. Chętnie opowiemy, jak wygląda takie wsparcie.
Już od kilku miesięcy ponad 30 osób przeznacza kilka godzin tygodniowo na aktywność fizyczną. Trening z hantlami, ćwiczenia siłowe, taniec – regularnie, tydzień po tygodniu. I wiecie co? Dla nas to jest właśnie Srebrna Siła. To przede wszystkim determinacja, konsekwencja i decyzja, żeby zrobić coś dla siebie.
Bo zastanówmy się – ile z nas naprawdę przeznacza 120 minut tygodniowo na aktywność fizyczną? A wśród naszych uczestników są osoby, które spędzają z nami nawet 180 minut – łącząc trening siłowy z tańcem. I trzeba przyznać, że to idealne połączenie. A najlepsze jest to, że na tych 2–3 godzinach ich aktywność wcale się nie kończy. Z rozmów z uczestnikami wiemy, że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Kiedy ciało zaczyna przyzwyczajać się do ruchu, pojawia się ochota na więcej. Łatwiej zrobić kolejny krok, spróbować czegoś nowego, przejść się na spacer, potańczyć, poćwiczyć również poza zajęciami. I właśnie o to chodzi. Nie o to, żeby od razu robić wszystko idealnie. Nie o to, żeby trenować codziennie. Nie o rywalizację z kimkolwiek. Tylko żeby wzmacniać ciało, ale przy okazji wzmacniać też przekonanie, że możemy więcej, niż czasem nam się wydaje.
Siła to moment, kiedy mimo „nie chce mi się” przychodzimy na zajęcia. Kiedy po raz kolejny wybieramy ruch zamiast bezczynnego siedzenia. Kiedy uczymy się nowego tańca. Kiedy widzimy, że coś, co jeszcze niedawno było trudne, dziś przychodzi trochę łatwiej.
—————
Projekt ,,Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto m. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”
Taniec może być nie tylko formą aktywności fizycznej, ale również sposobem na dobrą zabawę, ćwiczenie pamięci i koncentracji, budowanie poczucia sprawczości oraz integrację grupy. Zajęcia ruchowe przy ulubionej muzyce mogą być także okazją do rozmów i wspomnień.
Dla kogo jest to szkolenie?
Szkolenie skierowane jest do osób pracujących z osobami starszymi, w szczególności:
instruktorów zajęć,
terapeutów zajęciowych,
animatorów i edukatorów,
pracowników klubów i domów seniora,
pracowników placówek wspierających osoby starsze,
osób, które chcą rozpocząć prowadzenie zajęć taneczno-ruchowych.
O szkoleniu
Szkolenie będzie okazją do zdobycia umiejętności potrzebnych do samodzielnego prowadzenia bezpiecznych, atrakcyjnych i dostosowanych do możliwości uczestników zajęć taneczno-ruchowych.
Spotkanie będzie miało charakter praktyczny. Uczestnicy dowiedzą się, jak planować i prowadzić zajęcia taneczne dla grup, nauczą się wybranych tańców i prostych choreografii, sami wykonają proponowane aktywności oraz przećwiczą sposoby ich prowadzenia.
Uczestnicy otrzymają również materiały pozwalające na wykorzystanie zdobytych umiejętności w pracy zawodowej, dzięki czemu będą dysponować gotowym zestawem pomysłów do wykorzystania podczas zajęć.
Program obejmuje trzy szczególnie przydatne formy aktywności: taniec w kręgu, taniec liniowy oraz tańce na siedząco.
CZĘŚĆ I – Wprowadzenie i zajęcia taneczne w praktyce
1. Wprowadzenie
podstawy prowadzenia zajęć tanecznych,
praca z grupą początkującą oraz wprowadzanie nowych uczestników do grupy,
możliwości i ograniczenia uczestników – jak dostosować poziom zajęć,
zasady bezpieczeństwa podczas zajęć ruchowych,
budowanie atmosfery sprzyjającej aktywności i dobrej zabawie,
sposoby instruowania grupy i prezentowania kroków.
2. Część praktyczna
tańce w kręgu, tańce liniowe oraz tańce na siedząco – najczęściej wykorzystywane kroki i układy, nauka wybranych tańców i zabaw tanecznych,
tańce w kręgu – wykorzystanie działań w kręgu jako narzędzia integracji grupy,
tańce na siedząco – przykłady i możliwości wykorzystania w aktywizacji grupy, w szczególności w pracy z osobami o ograniczonej sprawności.
CZĘŚĆ II – Dostosowywanie aktywności i tworzenie własnych zajęć
1. Modyfikowanie choreografii
sposoby modyfikowania choreografii i układów ruchowych dla osób o różnym poziomie sprawności,
możliwości tworzenia własnych układów tanecznych,
możliwości wykorzystania poznanych choreografii do różnych piosenek i utworów muzycznych.
wykorzystanie poznanych podczas szkolenia elementów w samodzielnie prowadzonych zajęciach.
Korzyści z udziału w szkoleniu
Uczestnicy:
poznają zasady prowadzenia zajęć taneczno-ruchowych,
poznają różne formy pracy – tańce w kręgu, tańce liniowe i tańce na siedząco,
nauczą się dobierać kroki, choreografie i poziom trudności do możliwości grupy,
poznają sposoby modyfikowania choreografii i układów ruchowych,
nauczą się wykorzystywać poznane choreografie do różnych utworów muzycznych,
poznają zasady tworzenia prostych własnych układów tanecznych,
zdobędą praktyczne narzędzia i inspiracje do przygotowywania własnych zajęć,
otrzymają materiały szkoleniowe w postaci nagrań,
otrzymają zaświadczenie o ukończeniu szkolenia.
Prowadząca: Anita Łucjan-Kowalska – absolwentka Podyplomowych Studiów Muzykoterapii UMCS, certyfikowana muzykoterapeutka Polskiego Stowarzyszenia Muzykoterapeutów, absolwentka studiów podyplomowych na kierunku „Taniec w terapii i rozwoju” (SWPS), instruktorka tańców w kręgu i tańców liniowych, psycholożka, filolożka. Posiada wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu muzykoterapii oraz zajęć tanecznych dla osób w różnym wieku, w tym dla seniorów oraz osób z niepełnosprawnościami. Prowadzi również warsztaty szkoleniowe dla nauczycieli, instruktorów oraz studentów.
Termin: 26.09.2026 r. (sobota) Godzina: 10:00 – 16:00 Miejsce: Fundacja Karuzela Aktywności, ul. Harnasie 11/LU20, Lublin Koszt: 300 zł
Zdrowy styl życia to mądry kompromis między troską o zdrowie a elastycznością w codziennym życiu.
To zwracanie uwagi na to, co jemy, dbanie o zbilansowaną dietę, ale też… miejsce na kawałek tortu na urodzinach czy wspólnie przygotowane i zjedzone gofry – bez wyrzutów sumienia.
To również aktywność fizyczna w ulubionej formie – taka, która wzmacnia nasze ciało, ale jednocześnie daje nam radość. To próbowanie nowych rzeczy, podejmowanie zdrowych wyzwań i sprawdzanie, na co jeszcze nas stać.
I przede wszystkim – zdrowy styl życia to nie wyścig. Nie chodzi o to, kto podniesie więcej, zrobi więcej powtórzeń czy szybciej osiągnie swój cel. Nie ma tu miejsca na niezdrowe porównywanie się i rywalizację. Jest za to kibicowanie sobie nawzajem. Duma z własnej próby. Radość z sukcesu koleżanki czy kolegi. I świadomość, że każdy z nas ma swoją drogę.
Bo najważniejsze nie jest to, jaki wynik osiągniemy. Ważne, że próbujemy.
Zdrowy styl życia ma być częścią naszego życia – taką, dzięki której czujemy się pewniej, sprawniej, silniej i po prostu lepiej ze sobą.
————
Projekt ,,Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”
Podczas wizyty w 
505 780 287 (Małgorzata)
