Jak dbamy o sprawność fizyczną w Karuzeli? Jednym z naszych działań jest „Srebrna siła”. A ta SIŁA to nie tylko hantle i gumy oporowe, ale także taniec w kręgu i liniowy, regularność, silna wola i wytrwałość.

Ogromne brawa dla wszystkich uczestników za zaangażowanie, systematyczność i energię, którą wkładają w każdy trening!

————

Projekt ,,Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”

Myślisz, że seniorzy, którzy przychodzą na ćwiczenia, mają zawsze mnóstwo siły i energii? Wcale tak nie jest.

Czasami coś pobolewa, czasami energii jest więcej, a innym razem trochę mniej. Wszystko zależy od dnia, samopoczucia, pogody i wielu innych rzeczy. A kiedy za oknem deszcz i szarość, też czasem trudno zebrać się do wyjścia z domu.

Podczas ćwiczeń budujemy świadomość siebie, swoich możliwości i swojego ciała. Uczymy się zauważać, jak ciało reaguje, kiedy stoimy na jednej nodze, a jak wtedy, gdy wstajemy z krzesła.

Dlatego nie zawsze chodzi o to, czy ćwiczymy z hantlem 5 kg, czy bez niego. Najważniejsze, że danego dnia dajemy z siebie tyle, ile możemy. Bo ruszać się zawsze warto – w swoim tempie i na miarę swoich możliwości.

—————

Projekt „Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji LOTTO im. Haliny Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”

Kiedy ostatnio sprawdzaliście, jak tam Wasza koordynacja ruchowa?

Ruchy naprzemienne wyglądają niepozornie, ale czasem potrafią trochę namieszać. Wymagają skupienia i dobrej współpracy obu stron ciała. Spróbujcie i sprawdźcie, jak Wam pójdzie!

————————

Projekt ,,Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”

W sporcie i aktywności fizycznej najpiękniejsze jest to, że wybór jest tak ogromny, że każdy może znaleźć coś dla siebie. Warto próbować różnych form ruchu i nie skupiać się tylko na jednej aktywności, ale je łączyć. To nie tylko otwiera nas na nowe doświadczenia, ale także wszechstronnie wpływa na nasze ciało i przynosi lepsze efekty.

Taniec to forma aktywności tlenowej, która wzmacnia serce, poprawia kondycję, koordynację i równowagę, a przy okazji daje mnóstwo radości i dobrej zabawy.

Zobaczcie, jak nasi uczestnicy bawią się podczas tańców w kręgu pod okiem naszej wspaniałej instruktorki Anita Łucjan-Kowalska

Projekt „Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji LOTTO im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”.

Rozgrzewka, ćwiczenia siłowe, rozciąganie i chwila relaksacji – tak wygląda każda godzina naszych zajęć gimnastyki siłowej. Spotykamy się dwa razy w tygodniu z każdą z trzech grup i krok po kroku budujemy siłę, sprawność i dobre samopoczucie.

Ale te zajęcia to coś więcej niż tylko ćwiczenia

W Fundacji Karuzela Aktywności dużo się rozmawia. I okazuje się, że do dobrych rozmów wcale nie potrzeba stołu, kawy czy herbaty (choć to też bardzo lubimy ). Wystarczy wspólny trening i kilka minut przerwy między seriami. Rozmawiamy oczywiście o zdrowiu i aktywności, ale też o najlepszym przepisie na kotlety mielone, sposobach na wykorzystanie cukinii, ulubionych serialach i filmach. Wspominamy dawne czasy, wymieniamy się poleceniami, gdzie kupić najlepszy chleb, zjeść pyszną zupę i o wielu, wielu innych sprawach.

I chyba to lubimy najbardziej, że z każdym kolejnym treningiem, razem z siłą naszych mięśni tworzymy coraz bardziej zgraną grupę

Projekt ,,Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”

Dlaczego czasami hantelki z napisem „1 kg” wydają się takie straszne, a butelka wody 1,5 l – która waży przecież więcej – już nie? Podobnie jest z podniesieniem ciężkiego garnka z zupą, przestawieniem kwiatka w doniczce, wyciąganiem ciasta z piekarnika czy zwykłym wstawaniem z krzesła lub wysiadaniem z samochodu. To zwykłe, codzienne czynności. Robimy je automatycznie. Jednak z miesiąca na miesiąc, z roku na rok, możemy zacząć zauważać, że stają się one jakby… odrobinę trudniejsze. Kręgosłup częściej protestuje, a kolana potrzebują chwili namysłu, zanim uniosą nas z fotela.

Właśnie dlatego musimy zacząć świadomie poruszać swoim ciałem. Świadomie je ćwiczyć i świadomie podnosić ciężary (nawet te małe, 1 czy 2 kilogramowe). Nie po to, by budować sylwetkę kulturysty – trening siłowy to nie tylko rozbudowane mięśnie! Trening siłowy to przede wszystkim dbanie o swoją niezależność i samodzielność w tych najprostszych, codziennych krokach.

Nieważne, czy masz dzisiaj 20, 40, czy 70 lat. Każdy moment jest idealny, żeby zacząć. Liczy się tylko ten pierwszy krok. Do zobaczenia na zajęciach, gdzie dbamy o codzienną wolność i sprawność!

——————

Projekt ,,Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”