Rozgrzewka, ćwiczenia siłowe, rozciąganie i chwila relaksacji – tak wygląda każda godzina naszych zajęć gimnastyki siłowej. Spotykamy się dwa razy w tygodniu z każdą z trzech grup i krok po kroku budujemy siłę, sprawność i dobre samopoczucie.

Ale te zajęcia to coś więcej niż tylko ćwiczenia

W Fundacji Karuzela Aktywności dużo się rozmawia. I okazuje się, że do dobrych rozmów wcale nie potrzeba stołu, kawy czy herbaty (choć to też bardzo lubimy ). Wystarczy wspólny trening i kilka minut przerwy między seriami. Rozmawiamy oczywiście o zdrowiu i aktywności, ale też o najlepszym przepisie na kotlety mielone, sposobach na wykorzystanie cukinii, ulubionych serialach i filmach. Wspominamy dawne czasy, wymieniamy się poleceniami, gdzie kupić najlepszy chleb, zjeść pyszną zupę i o wielu, wielu innych sprawach.

I chyba to lubimy najbardziej, że z każdym kolejnym treningiem, razem z siłą naszych mięśni tworzymy coraz bardziej zgraną grupę

Projekt ,,Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”

Dlaczego czasami hantelki z napisem „1 kg” wydają się takie straszne, a butelka wody 1,5 l – która waży przecież więcej – już nie? Podobnie jest z podniesieniem ciężkiego garnka z zupą, przestawieniem kwiatka w doniczce, wyciąganiem ciasta z piekarnika czy zwykłym wstawaniem z krzesła lub wysiadaniem z samochodu. To zwykłe, codzienne czynności. Robimy je automatycznie. Jednak z miesiąca na miesiąc, z roku na rok, możemy zacząć zauważać, że stają się one jakby… odrobinę trudniejsze. Kręgosłup częściej protestuje, a kolana potrzebują chwili namysłu, zanim uniosą nas z fotela.

Właśnie dlatego musimy zacząć świadomie poruszać swoim ciałem. Świadomie je ćwiczyć i świadomie podnosić ciężary (nawet te małe, 1 czy 2 kilogramowe). Nie po to, by budować sylwetkę kulturysty – trening siłowy to nie tylko rozbudowane mięśnie! Trening siłowy to przede wszystkim dbanie o swoją niezależność i samodzielność w tych najprostszych, codziennych krokach.

Nieważne, czy masz dzisiaj 20, 40, czy 70 lat. Każdy moment jest idealny, żeby zacząć. Liczy się tylko ten pierwszy krok. Do zobaczenia na zajęciach, gdzie dbamy o codzienną wolność i sprawność!

——————

Projekt ,,Srebrna Siła 2026” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2026”