Każdy nasz trening siłowy kończymy chwilą spokoju i ciszy. Wiem, że nie zawsze jest to łatwe – szczególnie, gdy grupa ma jeszcze sporo do powiedzenia 😉 – ale ten moment wcale nie jest „wypełniaczem czasu”. To niezwykle ważna część treningu, która potrafi zdziałać cuda dla ciała i głowy.
Pomyślcie – kiedy w ciągu dnia macie okazję po prostu zatrzymać się, zamknąć oczy i odciąć od zgiełku wiadomości, dźwięków i obowiązków?
Ta minuta relaksacji to Wasz prywatny reset. Pomaga uspokoić myśli, które pędzą bez przerwy, i uczy ciało, jak przełączyć się z trybu „działania” na tryb „odpoczynku”.
💚 Małe wyzwanie dla Was:
Znajdźcie dziś choć 60 sekund tylko dla siebie.
Usiądźcie wygodnie, zamknijcie oczy i policzcie 10 powolnych oddechów – w ciszy lub przy delikatnych dźwiękach natury. Nie walczcie z myślami – po prostu obserwujcie oddech. Reszta wyciszy się sama.
Projekt „Srebrna Siła” jest dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji LOTTO im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2025”.
