To były 3 miesiące niesamowitej pracy! 💪 Każda z dwóch grup spędziła 24 godziny aktywnego ruchu, pracując nad siłą ciała oraz wyciszeniem i relaksacją umysłu — to ponad 1440 minut inwestycji w siebie! Ich ciężka praca przyniosła widoczne efekty: poprawiła się siła, równowaga i technika ćwiczeń, a co najważniejsze — uczestnicy wypracowali trwałe, zdrowe nawyki.
Drodzy Uczestnicy, jestem niesamowicie dumna nie tylko z Waszej poprawy kondycji, ale przede wszystkim z determinacji, uśmiechu i pozytywnej energii, którą wnosiłyście na każde zajęcia. Dziękuję Wam za te wspaniałe chwile! 🌟
—————-
Projekt ,,Srebrna Siła” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2025”
Rozpocznij przygotowania do świąt i weź udział w wyjątkowych warsztatach, podczas których samodzielnie wykonasz bombkę techniką decoupage! To świetna okazja, by stworzyć niepowtarzalną dekorację na choinkę lub wyjątkowy prezent dla bliskiej osoby.
2 grudnia 2025 r. (wtorek) 17:00–19:00 Drugie Miejsce, ul. Harnasie 11/LU20, Lublin Koszt: 25 zł Prowadząca: Sylwia Niedziałek
Podczas zajęć: poznasz technikę decoupage krok po kroku, wykonasz świąteczną bombkę z zimowymi motywami, spędzisz czas w twórczej, przedświątecznej atmosferze.
Wszystkie materiały zapewnione! Liczba miejsc ograniczona — obowiązują zapisy. Zapisy: 505 780 287 (Małgorzata)
Dołącz do nas i rozpocznij świąteczne przygotowania! —————- Projekt realizowany dzięki wsparciu Miasta Lublin
Z wiekiem utrzymanie równowagi w codziennych sytuacjach może stawać się trudniejsze. Mięśnie odpowiedzialne za stabilizację ciała słabną, a wzrok oraz układ przedsionkowy działają nieco mniej sprawnie. To zupełnie naturalne — ale można temu skutecznie przeciwdziałać.
Regularne ćwiczenia równoważne wzmacniają ciało i poprawiają kontrolę ruchu, dzięki czemu łatwiej jest poruszać się bezpiecznie i zmniejszyć ryzyko upadków.
Dają większą pewność i swobodę w codziennym poruszaniu się
Pomagają zachować samodzielność i niezależność na dłużej
4 proste ćwiczenia równowagi, które możesz wykonać w domu
1. Stanie na jednej nodze Stań przy stabilnym oparciu (np. krzesła) i unieś jedną nogę. Zacznij od 5–10 sekund na każdą stronę, stopniowo próbując bez podparcia.
2. Chód „po linii” Stawiaj stopy jedna za drugą — powoli i uważnie. Wykonaj 10–15 kroków.
3. Wspięcia na palce Trzymając się oparcia, unoś pięty i powoli opuszczaj. Wykonaj 10–15 powtórzeń.
4. Wstawanie i siadanie z krzesła Wstań bez używania rąk, następnie powoli usiądź. Wykonaj 8–12 powtórzeń.
Kilka wskazówek dla bezpieczeństwa
Ćwicz w stabilnych warunkach, najlepiej przy możliwościach podparcia.
Zaczynaj powoli i stopniowo zwiększaj czas oraz liczbę powtórzeń.
Nawet kilka minut dziennie przynosi realne efekty.
Projekt ,,Srebrna Siła” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2025”
Niedawno zakończyliśmy projekt „Dzielnice Kultury – Klub Kulturalny dla dorosłych”, który towarzyszył nam przez lato i początek jesieni. Jego celem było stworzenie dorosłym osobom przestrzeni do twórczego, inspirującego spędzania wolnego czasu oraz zachęcenie do większej aktywności kulturalnej.
W ramach projektu odbywały się cotygodniowe zajęcia, m.in.: • warsztaty tańców w kręgu i tańców liniowych, • zajęcia malarskie, • spotkania poświęcone historii sztuki, • spotkania „Czas na inspirację”, podczas których uczestnicy mogli m.in. grać w gry planszowe.
Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, zaangażowanie i dobrą energię. Cieszymy się, że projekt spotkał się z tak dużym zainteresowaniem i stał się miejscem, w którym można było rozwijać pasje, zdobywać nowe doświadczenia i spędzać czas w serdecznej, przyjaznej atmosferze. 🫶
👋 Do zobaczenia przy kolejnych inicjatywach! Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć poniżej.
Kolejnym działaniem realizowanym w ramach projektu „Więcej nas łączy niż różni” są warsztaty tańca w kręgu oraz tańca liniowego. To doskonała forma ruchu, która pokazuje, że do tańca wcale nie potrzebujemy pary — a tym bardziej pary płci przeciwnej. Taniec integruje, zbliża, wzmacnia poczucie wspólnoty i pomaga przełamać pierwsze lody w grupie.
To również wspaniały sposób na odprężenie, relaks i poprawę sprawności fizycznej. W naszym projekcie dbamy o uczestników w sposób kompleksowy, wspierając ich kondycję i dobrostan zarówno podczas zajęć z kinezygerontoprofilaktyki, jak i w trakcie warsztatów tanecznych.
Ruch, muzyka i dobra energia – to połączenie, które zawsze działa!
Projekt ,,Więcej nas łączy niż różni” dofinansowany ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni+” na lata 2021–2025. Edycja 2025
Dziś odkładamy hantle na chwilę, by podnieść coś o wiele cięższego — lęk przed oceną. Zapytajmy wprost: czy naprawdę powinno być nam głupio ćwiczyć? Oczywiście, że NIE!
Podczas treningu w grupie w głowie często pojawiają się myśli:
„Inni podnoszą więcej albo robią szybciej.” „Ten ruch jest dla mnie nowy, pewnie wyglądam śmiesznie.” „Co pomyślą inni?”
Prawda jest taka, że te troski tkwią tylko w naszych głowach. Nikt nie urodził się z umiejętnością perfekcyjnego przysiadu! Każdy, komu dziś ćwiczy się łatwiej lub ma bardziej stabilną pozycję, też kiedyś zaczynał. Każdy z nas ma inną historię — zdrowotną, życiową, sportową. Dlatego nie warto się porównywać. Porównujmy się tylko do siebie samych – zobaczmy, jak daleko już doszliśmy i jak z tygodnia na tydzień stajemy się silniejsi.
Trening to czas tylko dla Ciebie – dla Twojego ciała, zdrowia i głowy. Zaufaj nam: Twoi koledzy i koleżanki z grupy są tak skupieni na własnym oddechu i ruchu, że naprawdę nie mają czasu nikogo oceniać. Oczywiście, cieszymy się z każdej próby podniesienia cięższego hantla! Ale jeśli masz słabszy dzień, odłóż ciężar, zwolnij tempo i po prostu posłuchaj swojego ciała. Najważniejsze jest to, że przychodzisz i robisz cokolwiek – nawet bez ciężaru, nawet z mniejszą liczbą powtórzeń. Bo to wciąż Twój krok naprzód.
Więc następnym razem, gdy pojawi się cień niepewności, przypomnij sobie: wszyscy kiedyś zaczynaliśmy. A to, że ćwiczysz, już czyni Cię silniejszym.
—————-
Projekt ,,Srebrna Siła” dofinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Lotto im. H. Konopackiej w ramach konkursu „Aktywny Senior 2025”
Październik upłynął nam w atmosferze spotkań, rozmów i wspólnych działań. Zbliżający się koniec roku zawsze nadaje nam szalonego tempa, ale – jak zawsze – nasi uczestnicy nie zawodzą! Nie brakowało twórczej energii, motywacji, zaangażowania oraz ciepłych uśmiechów i słów, które są dla nas największym źródłem inspiracji.
🎉 Świętowaliśmy 10-lecie Fundacji!
To był wyjątkowy moment – pełen wspomnień, radości i wdzięczności za wspólne lata działania. Dziękujemy wszystkim, którzy byli z nami przez ten czas – to dzięki Wam możemy tworzyć i rozwijać nasze inicjatywy! 💜
🎓 Odwiedzili nas studenci
Mieliśmy przyjemność gościć młodych ludzi, którzy poznali naszą Fundację „od kuchni” – dowiedzieli się, jak realizujemy projekty i jak wygląda nasza codzienna praca. Była to świetna okazja do inspirujących rozmów i wymiany doświadczeń.
💛 Spotkania z młodzieżą
Za nami kilka cudownych spotkań z młodzieżą – rozmawialiśmy, tworzyliśmy i gotowaliśmy razem, odkrywając na nowo lubelskie smaki!
💪 Srebrna Siła
Dwa razy w tygodniu trenujemy siłowo z grupą Srebrna Siła. Projekt dofinansowany jest ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji LOTTO im. H. Konopackiejw ramach konkursu „Aktywny Senior 2025”.
🧠 „Więcej nas łączy niż różni”
To był kolejny intensywny miesiąc realizacji projektu w Strzyżewicach, Nałęczowie, Bełżycach i Borzechowie. Uczestnicy brali udział w warsztatach treningu poznawczego, tańcach w kręgu i liniowych, spotkaniach z psychologiem oraz zajęciach z kinezygerontoprofilaktykiem. Projekt dofinansowany jest ze środków Rządowego Programu Wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni+” na lata 2021–2025 (Edycja 2025).
☕ „Międzypokoleniowa Kawiarenka Kulturalna na Czechowie 2025”
W ramach projektu realizowanego dzięki wsparciu Miasta Lublin odbyły się m.in.:
warsztaty rękodzielnicze – tworzyliśmy słodkie flower boxy z kwiatami z krepiny,
spotkanie „Kulturalny Miks / Zagadki kulturalne”, podczas którego poznawaliśmy współczesne formy kultury,
podsumowanie warsztatów malarskich – połączone z wystawą prac uczestników.
🎨 „Dzielnice Kultury – Klub Kulturalny dla Dorosłych”
Projekt realizowany przy wsparciu Miasta Lublin. Uczestnicy Klubu biorą udział w warsztatach tanecznych, zajęciach malarskich, spotkaniach z historii sztuki i różnorodnych aktywnościach.
🎭 „Kulturalne Zeszyty 2025”
Wybraliśmy się do teatru na spektakl „Czego nie widać” – to część projektu realizowanego dzięki wsparciu Miasta Lublin.
🗝️ „Kody Kultury 2025”
Kontynuujemy warsztaty w ramach projektu „Gotowi na ESK 2029”, również realizowanego przy wsparciu Miasta Lublin.
🇬🇧 Zajęcia językowe
Nasi uczestnicy systematycznie szlifują język angielski – nauka w przyjaznej atmosferze to czysta przyjemność!
🎪 Cyrkowa przygoda
Wzięliśmy udział w warsztatach cyrkowych prowadzonych przez Fundację Ośmiornice Kreatywności – było dużo ruchu, śmiechu i dobrej zabawy! 🤹♀️
💃 Tańce w kręgu i liniowe
Każdego tygodnia rozgrzewamy parkiet podczas „szybszych” tańców – energia i dobra zabawa gwarantowane! 🕺
💜 Dziękujemy za wspaniały październik! Zapraszamy do obejrzenia naszej małej galerii wspomnień 📸
Fundacja Karuzela Aktywności zaprasza na cykl warsztatów malarskich w technice akwareli – idealnych zarówno dla początkujących, jak i tych, którzy już trochę malują. Pod okiem doświadczonej instruktorki nauczysz się tworzyć subtelne akwarelowe kompozycje, które mogą stać się czymś wyjątkowym na ścianę Twojego domu lub niepowtarzalnym prezentem dla kogoś bliskiego. A zbliżające się święta to doskonała okazja, by podarować coś stworzonego własnoręcznie i od serca.
Kiedy: 15, 22 i 29 listopada (soboty), godz. 10:00 – 12:00 Gdzie: Drugie Miejsce, ul. Harnasie 11/LU20, Lublin Koszt: 150 zł za cały cykl trzech zajęć
Nie musisz mieć doświadczenia – wystarczy chęć tworzenia i odrobina ciekawości.
Liczba miejsc jest ograniczona, więc warto zapisać się wcześniej! Zapisy i info: 505 780 287 ——————- Projekt realizowany dzięki wsparciu Miasta Lublin
W projekcie ,,Więcej nas łączy niż różni” udowadniamy, że barwność umysłu idzie w parze ze sprawnością fizyczną! Regularnie spotykamy się na warsztatach, które są prawdziwą celebracją zdrowego i aktywnego życia w dojrzałym wieku. To nie tylko ćwiczenia – to czas dla siebie w najlepszym wydaniu.
Pod okiem kinezygerontoprofilaktyka uczestnicy ćwiczą z pełną świadomością. Nasze zajęcia to zrównoważona mieszanka aktywności, która wspiera ciało i dodaje energii na co dzień:
🌿 Siła dla Samodzielności – wzmacniamy mięśnie odpowiedzialne za stabilność, równowagę i swobodę ruchu. 🧘 Spokój i Elastyczność – poprzez elementy jogi pracujemy nad oddechem, rozluźnieniem i płynnością ruchu. ☀️ Chwila dla Siebie – zawsze znajdujemy moment na relaksację, która redukuje stres i przywraca wewnętrzną równowagę.
Nieodłączną częścią naszych spotkań są rozmowy, które pojawiają się naturalnie pomiędzy ćwiczeniami. Dzielimy się doświadczeniem i wiedzą – od świadomego odżywiania, po sposoby radzenia sobie z różnymi dolegliwościami.
—————- Projekt ,,Więcej nas łączy niż różni” dofinansowany ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni+” na lata 2021–2025. Edycja 2025
W tym semestrze w ramach warsztatów „Kody kultury” spotykamy się z uczestnikami Dzielnicowego Domu Kultury SM „Czechów” oraz Pracowni „Miniatura” DDK SM „Czechów”, by wspólnie odkrywać i rozszyfrowywać język współczesnej kultury.
Podczas zajęć staramy się, by sztuka – zwłaszcza ta nowoczesna – przestała być czymś niedostępnym czy hermetycznym. Chcemy, aby stała się przestrzenią spotkania, rozmowy i zrozumienia. Bo kultura naprawdę może być bliska każdemu – niezależnie od wieku, wykształcenia czy doświadczenia artystycznego.
Jakich tematów można się spodziewać na takich warsztatach? Na przykład rozmawiamy o tym, jak zmienia się literatura w erze internetu – jak reaguje na nowe media, jak funkcjonuje w przestrzeni cyfrowej i w jaki sposób kształtuje się dziś kontakt między czytelnikiem a twórcą. Odkrywamy również, kim są bookstreamerzy – osoby, które łączą miłość do książek z pasją tworzenia treści w sieci. Dzięki nim literatura trafia do nowych odbiorców, a rozmowa o kulturze nabiera zupełnie nowego wymiaru.
„Kody kultury” to spotkania pełne inspiracji, rozmów i odkryć. Bo języka kultury można się nauczyć – wystarczy tylko chcieć go usłyszeć. ————————– Warsztaty „Kody Kultury 2025” realizowane są w ramach projektu „Gotowi na ESK 2029”, dzięki wsparciu Miasta Lublin
2 grudnia 2025 r. (wtorek)
17:00–19:00
Drugie Miejsce, ul. Harnasie 11/LU20, Lublin
Koszt: 25 zł
Prowadząca: Sylwia Niedziałek
Zapisy: 505 780 287 (Małgorzata)
„Inni podnoszą więcej albo robią szybciej.”
Kiedy: 15, 22 i 29 listopada (soboty), godz. 10:00 – 12:00
Koszt: 150 zł za cały cykl trzech zajęć
